原子習慣
James Clear 以「微小但持續的改變」說明習慣如何複利累積，並提出行為改變四法則：讓它明顯、有吸引力、容易、令人滿足。書中核心觀點是你不會提升到目標高度，而是會掉到系統水準。
7 sections · 25 lessons
Course outline
基礎原則
- 複利效應
- 軌跡比位置更重要
- 耐心帶來突破
- 系統勝過目標
- 以身分認同為基礎的習慣
- 習慣迴圈
- 基礎原則
行為改變四法則
- 行為改變四法則
- 行為改變四法則
讓提示顯而易見
- 先有覺察
- 習慣計分卡
- 執行意圖
- 習慣堆疊
- 環境設計
- 讓提示顯而易見
讓習慣有吸引力
- 期待與多巴胺
- 誘惑綑綁
- 加入支持你的文化
- 讓習慣有吸引力
讓行動輕而易舉
- 頻率才是關鍵
- 兩分鐘法則
- 減少阻力
- 預先布置環境
- 讓行動輕而易舉
讓獎賞令人滿足
- 立即的獎賞
- 習慣追蹤
- 絕不錯過兩次
- 讓獎賞令人滿足
進階策略
- 承諾與問責
- 金髮女孩原則
- 戒除壞習慣
- 進階策略